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孕妇腿抽筋怎么办 勤按摩多晒太阳效果好
2023-01-20

孕妇腿抽筋怎么办

怀孕从三个月开始就有几次抽筋,到现在四个月时不时小腿抽筋,听说一旦缺钙严重,宝宝还是会跟着一起缺钙,我们很担心,现在我家宝宝一岁多啦,什么都不缺,白白胖胖的很健康。

孕期的抽筋,一般都是因为缺钙造成的,孕期缺钙主要表现就是夜晚小腿抽筋,这个时候就要注意补钙了,虽然钙质是属于宝宝主动摄取的营养物质,也就是说,无论准妈妈是否缺钙,宝宝都会按需摄取,但是一旦缺钙严重,宝宝还是会跟着一起缺钙,所以不能够掉以轻心。

缺钙除了服用钙片,还应该注意食补,最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆,吃一些豆制品或者深海鱼虾,有助于补充钙质,另外很多蔬菜和菌类含钙丰富,所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法;除此之外,天气好的时候应该多出门晒晒太阳,阳光有助于钙质的吸收和沉积,对准妈妈和宝宝都是大有裨益的~~平时多吃含钙的食物、粗粮、鱼虾、等,青菜中含大量的维生素,另可口服钙片、珍珠钙等。

1、很多蔬菜和菌类含钙丰富,所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法。最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆。

2、按摩是治疗这种疼痛的最好疗法,用手把肌肉痉的那条腿向上搬起来,绷紧小腿肌肉,然后用于轻轻按摩肌肉,如仍不好,可用垫毛巾或热水袋不断地局部热敖,经常地换体位及姿势,或、屈膝向胸部使持续数分钟,疼痛可缓解。

3、平时注意多晒晒太阳,尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。晚上用热水泡脚,泡完后让老公给你揉揉腿脚腕。

注意事项:

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

2、白天经常喝水,保持体内水分充足。

3、避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

虽然怀孕期间不能经常做运动,但可以可以对身体进行按摩,不仅能够治疗抽筋,还能治疗怀孕期间的水肿现象,加之平时多加注意饮食均衡,多晒晒太阳,不吃药也能治疗大病。